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五谷杂粮养生配方之四
13、【安神助眠】五谷养身安神助眠多食 安心美容觉 不要熊猫眼 中医认为，莲子固精安神，芡实补中益气，固肾涩精；茯苓能健脾益胃 宁心 安神；红枣益气安神；黑芝麻润燥通便，可改善因肾精不固、尿频、心悸怔忪、失眠多梦、脾胃不调、缺钙等多种原因产生的失眠多梦，睡眠不佳的症状。莲子和芡实中含有的微量元素钾、荷叶碱、金丝草甙等物质，可以镇静神经。
此配方改善睡眠同时可增强身体的抵抗力和免疫力，补充身体所需营养。
适宜人群： 压力过大难以入眠者； 肾精不固失眠者、梦遗者； 脾胃失调失眠者； 心肾不交失眠者；缺钙性睡眠不佳者；
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五谷养身★安神助眠配方表 重量650g 总价 66.94 （65克/0.7L水 、 6.69元）
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配料
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莲子
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芡实
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茯苓
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红枣
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黑芝麻
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单价(元/斤)
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68.8
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48.8
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39.8
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79.8
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28.8
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重量（斤）
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0.3
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0.2
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0.3
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0.2
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0.3
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重量（克）
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15
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10
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15
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10
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15
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价格（元）
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20.64
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9.76
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11.94
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15.96
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8.64
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安神助眠配料性味、归经及功用：
莲子味甘涩、性平 归心、脾、肾经 ，莲子有益心补肾、 健脾止泻、固精安神的作用。莲子含有荷叶碱、金丝草甙等物质，钾元素，可镇 静神经；芡实味甘涩、性平 归心、脾、肾经，作用与莲子相似，但 镇静、收敛的作用更强。芡实有很好的镇静作用。茯苓味甘淡、性平 归心、肺、脾经，茯苓用于安神，可改 善失眠、心悸等症状。红枣味甘、性温归脾、胃经，补中益气、养血安神、健脾 养胃、生津安眠
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导致失眠的原因
现代人多因压力过大，导致失眠，影响工作和生活，如此恶性循环。高质量的 睡眠是健康人生重要的组成部分。安神助眠套餐有助于改善以下失眠症状：因肾精不固导致失眠：表现为尿频、遗精、多梦等导致失 眠；
心肾不交造成的失眠：工作或者学习压力过大，11点之后 仍然难以入睡造成虚火笼头，肾水不能顺畅上行；
脾胃不调失眠：晚上吃的过饱，所有的元气和气血都用来 消化食物，阳气不能顺行到头上，从而造成失眠的症状；元素缺失导致失眠：缺钙等微量元素会导致磨牙、梦呓等 症状，直接影响睡眠的质量。
14、之调经润颜
北宋时期，有一位妇科名医陈自明在他的著作《妇人大全良方》中就指出：“妇人病三十六种，皆由冲任劳损所致。”经血按月排出，加上孕育、生产、哺乳等的特殊时期，导致我们血常不足。因此，经期调养关键在于既要补充生理功能所需的血液，又要保证经血的盈泄是正常通畅的，否则，就容易出现月经不调、痛经等病变。
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五谷养身★调经润颜配方表 重量1.7斤 总价230.16元 （85克/1L水、23元）
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配料
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黑米
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枸杞
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阿胶(包)
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茯苓
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红枣
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单价(元/斤)
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15.8
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68.8
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79.8
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39.8
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79.8
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重量（斤）
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0.2
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0.4
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2包
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0.2
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0.4
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重量（克）
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10
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20
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0.2包
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10
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20
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价格（元）
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3.16
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27.52
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159.6
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7.96
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31.92
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阿胶：味甘、性平，归肺、肝、肾经，“补血圣药”，滋阴补血，生血造血，改善血虚
红枣：味甘、性温，归脾、胃经。补中益气、养血安神、健脾养胃、生津安眠。
枸杞：滋补肝肾，益精明目。
黑米：古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
茯苓：利水渗湿，健脾化痰，宁心安神，败毒抗癌。药性平和，利湿而不伤正气。
经期调养关键在于既要补充生理功能所需的血液，又要保证经血的盈泄是正常通畅的，否则，就容易出现月经不调、痛经等病变。中医认为：女子14岁月经来潮：“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”月经的来潮，需天癸（肾中精气）的发育成熟，冲任二脉的通盛。所以，中医在调治女性疾病时常常从调冲任入手。
15、五谷养身清热祛湿多食 美白消肿 健脾去湿
清热去湿多食茯苓、薏米、莲子，薏米消水肿美白、茯苓利水消肿、莲子补脾、改善吸收功能，对于体内困湿造成的困乏倦怠、食欲不振、水肿胀满等有很好的效果。
适宜人群：水肿胀满者；小便不利者；心悸、遗精者；脾胃不调造成的腹泻；失眠患者；
适宜人群：水肿胀满者；小便不利者；心悸、遗精者；脾胃不调造成的腹泻；失眠患者；
五谷养身清热去湿配方表：
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五谷养身★清热去湿配方表 重量1100g 总价101.96元（110克/1.2L水、10.19元）
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配料
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茯苓
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薏米
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莲子
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单价(元/斤)
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39.8
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28.8
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68.8
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重量（斤）
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0.6
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0.8
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0.8
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重量（克）
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30
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40
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40
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价格（元）
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23.88
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23.04
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55.04
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清热去湿配料性味、归经及功用：
茯苓 味甘淡，性平，归心、肺、脾经，茯苓利水渗湿；
薏米 味甘淡，性偏凉，归脾、胃、肺经，改善水肿，美白消肿；
莲子 味甘涩，性平，归心、脾、肾经，补脾止泻、护肠、改善吸收功能。
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“诸湿肿满，皆属于脾”
脾有一个重要的功能是主一身的肌肉。脾的运化功能可以通过嘴唇表现出来，如果脾的运化功能很好的话，嘴唇会滋润丰满，反之嘴唇会干瘪、干枯；我们通常所说的重症肌无力是脾的问题；糖尿病就是脾病；脾液为“涎”，即口水，小孩因脾胃虚弱会爱流口水，大人流口水则是脾虚的相。如果我们身体出现消瘦、流口水、湿肿问题，这些都是属于脾的问题。
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